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        逆轉瘦--瑜伽天后LULU永久瘦不復胖的秘密(含盤)

        逆轉瘦--瑜伽天后LULU永久瘦不復胖的秘密(含盤)

        I S B N :9787807637936 作    者: LULU  出 版 社: 廣西科技 出版時間: 2012-10-01 版    次:初版 開    本:24開

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        《逆轉瘦--瑜伽天后LULU永久瘦不復胖的秘密(含盤)》內容簡介

        其實大家可能不知道,百分之九十的疾病與肥胖根源是來自壓力與憤怒。而大部分的人會比較關注于外在的形式,忽略了*根本的腦內健康法,瑜伽呼吸可以平衡自律神經,維持新陳代謝與內分泌的健康。*重要是讓身心平衡,擁有由內而外的健康與窈窕! 所以所謂瘦身其實真的大有學問,為了讓愛美的你可以輕松瘦身,我集結了自己的專業知識與多年來瘦身的經驗分享給你,*棒的是這本著作還附贈于我的教學DVD,大家在家就可以跟著我一起練習體雕瑜伽。 *后告訴大家一個小秘密,其實在我的字典里沒有“瘦身”這兩個字,只有對的選擇與錯誤的選擇,對于飲食、作息、運動,我只選擇對,拒絕錯誤,所以我可以輕松擁有好身材,希望擁有LULU編著的《逆轉瘦——瑜伽天后LULU**瘦不復胖的秘密》的你也可以跟我一樣!

        作者簡介:

        LULU老師,以前的癡肥妹,現在是擁有魔鬼身材的瑜伽老師。 臺北藝術大學舞蹈系,臺北藝術大學劇場藝術研究所畢業。 修習瑜伽多年,曾隨美國知名瑜伽大師Rodney Yee接受lyengar系統課程訓練,并擁有三項國際性瑜伽教師執照:美國Yoga Fit Teacher Training Systems合格瑜伽教師,美國治療瑜伽(Therapeutic Yoga)合格瑜伽教師及Ashtanga系統合格培訓教師。 現任嗎哪瑜伽經營者兼老師及《女人我*大》瑜伽教師,著有《瑜伽天后LULU'S脊美瑜伽》、《百分魔體雙人瑜伽》、《百分魔體28生理瑜伽》。

        《逆轉瘦--瑜伽天后LULU永久瘦不復胖的秘密(含盤)》目錄

        CHAPTER1 揭開LULU老師逆轉瘦的秘密
        ﹝逆轉奇跡1﹞打破生完小孩,注定當大尺碼媽媽的宿命
        ·生完小孩的我,比生產前還要瘦
        ﹝逆轉奇跡2﹞已到熟女年紀的我,還能保持小姐辣身材
        ·不管你幾歲,都能擁有S形身材
        ﹝逆轉奇跡3﹞節食瘦身不是長久之計,吃得多的瘦子,*令人羨慕
        ·提高代謝力,打造吃不胖的瘦子體質
        ﹝逆轉奇跡4﹞減肥又復胖的危機,不會發生在我身上
        ·保持了10年的瘦身經驗告訴你,別犯瘦身常見錯誤
        ﹝逆轉奇跡5﹞不僅要瘦,還要瘦得好看
        ·LULU的體雕瑜伽法,讓你身體輕盈、曲線拉長、年輕亮麗
        CHAPTER2 逆轉身材四大重點 肌肉&脊椎&骨盆&呼吸
        Point1-1肌肉 練出修長的肌肉,拉長身型比例
        Point1-2肌肉 練“對”的肌肉,才能拉長線條
        Point1-3肌肉 記住簡單肌肉圖,用心感受身體的變化
        Point2 脊椎 脊椎平衡的人,不容易變胖
        Point3 骨盆 骨盆歪斜,身材走樣的禍首
        Point4 呼吸 正確的呼吸法,讓脂肪燃燒得更快速
        CHAPTER3 逆轉瘦之殲滅上段肥胖
        Posture 01 擴胸式一 帶動手臂肌肉,甩掉掰掰肉
        Posture 02 擴胸式二 打開胸部肌肉,不再彎腰駝背
        Posture 03 側延展式一 消除難瘦的背部肌肉,擺脫壯碩體型
        Posture 04 側延展式二 美背美腰一次達成
        Posture 05 祈禱上揚式 美胸UP UP,集中、托高又緊實
        Posture 06 弓式 擁有性感的肩頸曲線
        Posture 07 鋤式 緊實的肩頸線條,讓你看起來年輕5歲
        Posture 08 坐姿扭轉式 提升代謝力,按摩腹部內臟
        Posture 09 貓式延展 打開胸背肌肉,舒緩僵硬疲勞
        Posture 10 活泉式 延展肌肉線條,拉長身材比例
        Posture 11 椅子式 帶動背、腰、腿的全身運動
        CHAPTER4 逆轉瘦之殲滅中段肥胖
        Posture 01 貓式 柔軟脊椎,美化背部線條
        Posture 02 貓式變化一 延展手與腿的肌肉線條,拉長比例
        Posture 03 貓式變化二 訓練核心肌群,讓體態完美不走樣
        Posture 04 大敬拜式 延伸上半身線條,改善厚實肩背
        Posture 05 獅面式 緊實上背部,改善背痛
        Posture 06 獅面式變化一 防止骨盆錯位,按摩內臟
        Posture 07 飛翔式 消除肉肉小腹與背部的贅肉
        Posture 08 大能勇士扭轉式 扭轉帶動出迷人小蠻腰
        Posture 09 坐姿前彎式 擺脫腰酸背痛等宿疾
        Posture 10 單腿坐姿前彎式 深層的延展,帶動深層的背部肌肉
        Posture 11 平板式 告別水桶腰,緊實腹部肌力
        CHAPTER5 逆轉瘦之殲滅下段肥胖
        Posture 01 坐姿側延伸式 改善雙腿浮腫,舒展僵硬肌肉
        Posture 02 船式 消除松軟的大腿內側贅肉
        Posture 03 大能勇士二 燃燒腿部脂肪,增強肌耐力
        Posture 04 大能勇士二變化 提臀瘦大腿,打擊下半身肥胖
        Posture 05 大樹前彎式 改善下半身血液循環不良及浮腫問題
        Posture 06 大樹前彎式二 舒緩后側腿筋,放松雙腿肌肉
        Posture 07 大樹前彎式三 延展腿部肌群,拉長修長美腿
        Posture 08 大樹延伸式 腰、臀、腿一次到位的肌肉延伸
        Posture 09 站立前彎式 消除雙腿緊繃,輕盈你的腳步
        Posture 10 左右前沖式 打開髖關節,避免脂肪囤積
        Posture 11 橋式 打造水蜜桃翹臀,松軟下垂的贅肉不上身

         
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